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白芝麻怎么吃最有营养

发表时间：2024-10-14 03:38:47 来源：网友投稿

白芝麻是一种富含营养的健康食材，食用方式多样。首先可以将其磨成芝麻粉，加入牛奶或豆浆中，既美味又营养。其次炒熟的白芝麻可以撒在粥、面条、米饭上，增加口感。白芝麻还可以与花生、核桃等坚果一起食用，做成坚果混合粉，早餐食用最佳。，白芝麻不宜高温烹饪，以免营养流失。适量食用每天10克左右为宜，既能补充营养，又能保持健康。

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