如何练站桩功
发表时间：2024-10-14 03:54:58
来源：网友投稿
站桩功是一种传统的养生方法，以下是如何练习站桩功的步骤：
选择平坦、安静的地方站立。
脚与肩同宽脚尖向前，自然站立。
双手放在身体两侧，手指自然下垂，手掌心朝内。
吸气时腹部慢慢膨胀，呼气时，腹部慢慢收缩。
保持头部端正，下颚微收，眼睛平视前方。
双臂慢慢抬起，掌心朝内，与肩膀平行，手臂与地面成45度角。
感觉身体重心下沉，腿部肌肉紧绷，保持身体平衡。
持续练习5-15分钟，可根据自身情况调整时间。
练习过程中保持呼吸均匀、自然，感受身体的变化。
练习结束后慢慢放松身体，恢复自然站立姿势。
注意：练习站桩功时，动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。保持呼吸均匀、自然，感受身体的变化。如有不适请立即停止练习。
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