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正确的跑步方法是什么

发表时间：2024-10-14 03:56:09 来源：网友投稿

正确的跑步方法包括以下几点：首先保持正确的姿势，抬头挺胸，双臂自然摆动。其次步幅不宜过大，以舒适为宜，避免脚跟先着地，应尽量前脚掌着地。再次呼吸要均匀，采用鼻子吸气，嘴巴呼气。最后跑步时保持身体平衡，避免突然加速或减速，适当调整跑步速度和距离。跑步前做好热身，跑步后进行拉伸，有助于预防运动损伤。跑步过程中注意保持身体放松，脚掌着地要自然，避免过度用力和受伤。

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