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对吃零食有哪些建议

发表时间：2024-10-14 04:31:05 来源：网友投稿

吃零食时首先选择健康低脂的食品，如新鲜水果、坚果、全谷物等。避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的零食，如薯片、糖果等。合理安排零食时间，避免临近正餐时间吃零食，以免影响正餐食欲。注意零食的分量，避免过量摄入导致能量过剩。吃零食时细嚼慢咽，有助于消化吸收，减少口腔疾病风险。最后保持良好的饮食习惯，零食只作为正餐的补充，不可替代正餐。

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