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收紧核心时怎样呼吸

发表时间：2024-10-14 04:34:12 来源：网友投稿

收紧核心时应该采取腹式呼吸。具体方法是：首先躺平或站立，放松身体。吸气时腹部慢慢膨胀，胸腔则相对不动。呼气时腹部向内收缩，将气体从肺部排出。收紧核心时保持腹部收缩状态，继续进行腹式呼吸。这样做可以增加核心肌群的紧张度，同时也有助于提高肺活量。，呼吸要均匀、深长，不要用力过猛。

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