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晚上睡觉前泡脚有助于睡眠吗

发表时间：2024-10-14 04:35:14 来源：网友投稿

晚上睡觉前泡脚确实有助于改善睡眠质量。泡脚可以促进血液循环，缓解脚部疲劳，有助于放松身心。热水能刺激足部穴位，通过神经反射作用，调节人体内分泌，使身体放松。泡脚还能提高身体温度，使身体逐渐进入睡眠状态。但是泡脚的时间不宜过长，以免影响睡眠。一般来说泡脚时间控制在20-30分钟左右为宜。，泡脚水的温度要适宜，以38-42℃为宜，过热或过冷都可能对睡眠产生不利影响。

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