富含铁锌硒的食物有哪些
发表时间：2024-10-14 04:36:23
来源：网友投稿
铁、锌、硒是人体必需的微量元素，对身体健康至关重要。富含铁的食物有猪肝、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等。猪肝含铁量最高，每100克猪肝约含22.6毫克铁。锌丰富的食物包括牡蛎、牛肉、羊肉、猪肝、芝麻、花生等，尤其是牡蛎，每100克牡蛎约含9.4毫克锌。硒的食物来源有海产品、坚果、肉类等，其中硒含量较高的食物有小麦胚芽、芝麻、猪肉、牛肉、蘑菇等。适量摄入这些食物有助于补充铁、锌、硒，促进身体健康。
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