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肌肉型的身材应该怎么减肥

发表时间：2024-10-14 04:43:34 来源：网友投稿

肌肉型身材的人减肥时，首先要注意饮食控制。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比重。同时保持适量的蛋白质摄入，帮助肌肉修复。运动方面应减少重量训练，增加有氧运动，如跑步、游泳等，以消耗多余热量。进行拉伸运动，提高肌肉弹性，避免运动损伤。总之肌肉型身材减肥应注重饮食调整和有氧运动，逐步减脂。

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