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怎样减掉肚子上的肉2

发表时间：2024-10-14 04:43:41 来源：网友投稿

减掉肚子上的肉，首先要控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。其次进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上，每周至少5次。同时加强腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，每次10-15分钟，每周3-4次。保持良好的作息，保证充足睡眠。避免久坐每工作1小时起身活动5分钟。通过以上方法，坚持一段时间，肚子上的肉会逐渐减少。

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