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减肥！怎样减去手臂和要背的肉

发表时间：2024-10-14 04:43:47 来源：网友投稿

要减去手臂和背部肌肉，首先要注意饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。其次进行针对性的锻炼，如做哑铃弯举、俯卧撑、仰卧起坐等，可以锻炼手臂和背部肌肉，提高新陈代谢。同时进行全身有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪，塑造身材。保持规律作息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和脂肪燃烧。总之合理饮食、有氧运动和针对性锻炼相结合，是减去手臂和背部肌肉的有效方法。

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