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哑铃锻炼什么

发表时间：2024-10-14 04:53:15 来源：网友投稿

哑铃锻炼主要是针对肌肉力量和耐力的训练。通过哑铃的重量和动作，可以锻炼到上肢、下肢、腰腹以及背部等多个部位的肌肉。例如哑铃弯举可以锻炼二头肌，哑铃深蹲可以锻炼大腿肌肉和臀部，哑铃硬拉可以锻炼背部和臀部。哑铃锻炼还能提高心肺功能，促进新陈代谢，有助于塑造身体线条，增强体质。同时哑铃锻炼也可以进行多种组合动作，提高身体协调性和灵活性。，哑铃重量应适中，避免造成运动伤害。

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