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爬山和跑步哪个减肥效果好

发表时间：2024-10-14 04:59:17 来源：网友投稿

爬山和跑步都是有效的减肥运动。跑步在短时间内可以消耗更多的热量，因为它的运动强度相对较高。一般来说跑步每小时可以消耗600-800千卡热量，而爬山每小时可以消耗500-700千卡。但是爬山由于地形复杂，运动强度和心率波动较大，更有利于提高心肺功能，同时消耗更多的肌肉能量，有助于塑造身材。所以爬山和跑步各有优势，可以根据个人喜好和时间安排选择适合自己的运动方式。

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