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干枸杞一天吃多少合适

发表时间：2024-10-14 05:02:48 来源：网友投稿

枸杞是一种营养丰富的干果，适合每天食用。一般来说成人每天食用5到10克枸杞即可。这个量既能够补充身体所需的营养成分，又不会引起不适。枸杞中含有多种对人体有益的成分，如维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、铁等。适量食用枸杞，可以帮助增强免疫力，抗氧化，保护视力，改善血液循环等。但是过量食用可能导致身体不适，如胃胀、腹泻等。所以建议在食用枸杞时，注意控制好量，并保持多样化饮食。

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