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跑步后怎么捏腿

发表时间：2024-10-14 05:04:26 来源：网友投稿

跑步后捏腿可以缓解肌肉紧张和疲劳。首先用双手轻轻握住小腿肌肉，从脚踝向上捏至膝盖下方，反复几次。然后用手指轻轻揉捏大腿前侧的肌肉，同样从脚踝向上至膝盖，动作要轻柔。接下来用拳头轻轻敲打大腿后侧的肌肉，从臀部开始至膝盖，力度适中。最后用双手握住小腿，轻轻摇动，帮助肌肉放松。捏腿时注意力度适中，避免用力过猛导致肌肉损伤。

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