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锻炼之后腿疼怎么办

发表时间：2024-10-14 05:06:25 来源：网友投稿

锻炼后腿疼可能是由于肌肉疲劳、乳酸积累或轻微拉伤引起的。首先适当休息是恢复的关键。可以采取以下措施缓解疼痛：1. 冷敷：在锻炼后立即用冰袋或冷水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天多次。2. 热敷：疼痛缓解后，可使用热水袋或热毛巾敷在腿上，促进血液循环。3. 轻度拉伸：进行温和的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。4. 保持充足水分：补充水分有助于加速代谢，减轻疼痛。5. 适当调整锻炼强度：避免过度劳累，逐渐增加运动量。如果疼痛持续或加剧，建议咨询医生。

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