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怎样才能减肚子

发表时间：2024-10-14 05:29:45 来源：网友投稿

减肚子需要结合饮食和运动。首先饮食上要控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。其次进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。同时加强腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。保持良好作息，避免熬夜，减少腹部脂肪堆积。通过这些方法，可以有效减肚子。

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