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跑步跳绳减肥如何选择

发表时间：2024-10-14 05:30:40 来源：网友投稿

跑步和跳绳都是有效的减肥运动。跑步适合追求心肺功能和耐力提升的锻炼者，可以在户外进行，环境多样，但需注意膝盖保护。跳绳则对场地要求低，可以随时进行，对心肺功能也有良好锻炼。选择跑步还是跳绳，取决于个人喜好和身体状况。跑步适合希望增加有氧运动量、提升心率的人群，而跳绳适合空间有限、时间紧张、希望提高爆发力的人群。两者均能促进新陈代谢，消耗热量，达到减肥效果。

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