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健身后脚踝疼痛怎么办

发表时间：2024-10-14 05:37:09 来源：网友投稿

健身后脚踝疼痛可能是因为过度使用或损伤。首先停止使用受伤脚踝，避免负重。冰敷脚踝每次15-20分钟，每日3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。抬高脚踝促进血液循环。如疼痛持续可使用弹性绷带固定脚踝，减少活动。如有必要及时就医。在恢复期间避免剧烈运动，逐步增加脚踝活动强度。注意休息和营养补充，促进脚踝恢复。

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