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俯卧撑锻炼背肌效果好吗

发表时间：2024-10-14 05:38:42 来源：网友投稿

俯卧撑是一种简单有效的全身运动，对背肌的锻炼效果显著。在俯卧撑过程中，背肌需要稳定躯干，支撑体重，这有助于增强背阔肌、斜方肌和菱形肌等背部肌肉群。俯卧撑还能锻炼肩部和手臂肌肉，有助于提升整体身体素质。值得注意的是，进行俯卧撑时，要保持身体成一条直线，避免塌腰或翘臀，以确保背部肌肉得到有效锻炼。总体来说俯卧撑是一种适合大众的背部锻炼方法，能够帮助提高背肌力量和耐力。

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