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消耗多少卡路里能减肥

发表时间：2024-10-14 05:47:23 来源：网友投稿

减肥时消耗的卡路里与体重、性别、年龄、身体活动量等因素有关。一般来说减肥的原理是消耗的卡路里要大于摄入的卡路里。根据不同体重和活动量，每天减少500-1000卡路里可以安全减肥。例如一个70公斤、每天中等活动的男性，每天需要大约2500卡路里来维持体重，要减肥，他需要每天摄入2000卡路里左右。具体消耗多少卡路里，可以通过运动卡路里计算器或咨询专业人士来估算。减肥是一个渐进的过程，合理搭配饮食和适量运动才是关键。

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