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如何有效快速地增加体脂率你都知道吗

发表时间：2024-10-14 07:04:04 来源：网友投稿

增加体脂率的有效方法包括增加日常热量摄入，如多吃高脂肪、高糖分的食物；减少运动强度和时间，减少肌肉锻炼；保持久坐或卧床时间，减少身体活动。可以尝试以下具体措施：1. 增加高热量食物，如薯片、巧克力等零食摄入；2. 适当增加高脂肪食物，如奶油、黄油等；3. 减少运动量，减少肌肉锻炼；4. 长时间保持静坐或卧床，如看电视、玩手机等。通过这些方法，可以有效快速地增加体脂率。

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