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瘦得太快怎么保养

发表时间：2024-10-14 07:06:12 来源：网友投稿

瘦得太快首先要调整饮食，保证营养均衡。增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等；适量摄入脂肪，如坚果、橄榄油等。同时保证充足的水分摄入。其次适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，但要避免过度运动。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。保持乐观的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。在日常生活中，注意保暖，避免受凉。如果体重下降过快，建议咨询医生，确保身体健康。

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