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怀孕13周所需营养

发表时间：2024-10-14 07:09:31 来源：网友投稿

怀孕13周，孕妇需要的营养包括蛋白质、钙、铁、叶酸等。蛋白质有助于胎儿发育，可多吃鱼、瘦肉、豆制品等。钙质对胎儿骨骼和牙齿的形成至关重要，可摄入牛奶、奶酪等。铁质预防贫血，可通过红肉、绿叶蔬菜等食物补充。叶酸预防胎儿神经管缺陷，可多吃绿叶蔬菜、豆类等。孕期还需适量补充维生素和矿物质，保持均衡饮食。

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