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什么算剧烈运动

发表时间：2024-10-14 07:49:59 来源：网友投稿

剧烈运动是指那些在短时间内对身体产生较大负荷，使心率迅速上升，呼吸急促，肌肉活动强度大的体育活动。例如短跑、高强度间歇训练（HIIT）、重量训练、武术、搏击等。这类运动通常要求身体进行快速、连续的肌肉收缩，心率可达到最大心率的70%至90%。剧烈运动能显著提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，但同时也可能增加运动损伤的风险，所以需要根据自己的身体状况和运动能力选择合适的运动强度。

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