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骑自行车用力过度导致膝盖疼怎么办

发表时间：2024-10-14 07:59:17 来源：网友投稿

骑自行车用力过度导致膝盖疼痛，首先要减少骑行强度和时间，避免过度劳累。同时进行膝盖周围肌肉的拉伸和强化训练，增强肌肉支撑膝盖的力量。适当的热敷可以缓解疼痛，促进血液循环。在骑行过程中，注意调整坐姿，确保膝盖不过度弯曲或伸直。若疼痛持续应暂停骑行，及时就医。平时加强腿部力量训练，提高关节稳定性，预防类似情况再次发生。

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