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马步一天练多久为宜

发表时间：2024-10-14 08:21:56 来源：网友投稿

马步练习时间因人而异，初学者一天建议练习15-30分钟，逐渐增加至30-60分钟。练习时保持身体挺直，重心下沉，脚掌踏实地面。每次练习后适当放松，避免肌肉过度疲劳。练习频率可根据个人时间安排，每周至少3-5次。长期坚持有助于提升下肢力量和稳定性。

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