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马步能扎多久

发表时间：2024-10-14 08:21:57 来源：网友投稿

马步是一种传统武术的基本姿势，它要求身体重心下压，两脚开立，膝部微弯，腰背挺直。马步能扎的时间因人而异，通常初学者可能只能坚持几十秒，随着训练时间的增加，肌肉耐力和心肺功能得到提升，可以逐渐延长到几分钟甚至更长。但一般来说保持马步1分钟以上，5分钟以下是比较常见的。，马步时间过长可能会导致腿部肌肉酸痛、关节疲劳，所以应根据个人体能适当调整，避免过度训练。

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