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形意拳如何练内劲,扎桩的时候如何呼吸吐纳

发表时间:2024-10-14 08:21:57 来源:网友投稿

形意拳练内劲,首先要学会正确的呼吸吐纳。扎桩时采取腹式呼吸,即吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩。呼吸要缓慢、均匀,与动作紧密结合。吸气时想象气从脚跟向上至头顶,呼气时,想象气从头顶向下至脚跟。扎桩时身体放松,精神集中,呼吸与动作协调一致。初学者可先从简单的呼吸吐纳开始,逐渐过渡到配合动作的呼吸。通过长期练习,内劲逐渐增强。

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