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怎么压腿压着时间要多少好

发表时间：2024-10-14 08:46:21 来源：网友投稿

压腿是一种常见的身体拉伸运动，有助于提高身体柔韧性和关节活动范围。压腿的时间没有固定标准，一般建议初学者每次压腿保持15-30分钟，每天进行1-2次。随着身体逐渐适应，可以逐渐增加压腿时间。对于有一定基础的练习者，每次压腿30-60分钟较为合适，每天可以练习2-3次。在压腿过程中，应保持均匀呼吸，避免剧烈运动和过度用力，以免造成肌肉或关节损伤。总之压腿时间应根据个人身体状况和需求灵活调整。

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