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为什么喝果汁不如吃水果

发表时间：2024-10-14 08:46:56 来源：网友投稿

喝果汁不如吃水果的原因在于，水果在榨汁过程中，其纤维、维生素和其他有益成分部分流失，导致营养价值降低。同时果汁的高糖分容易导致血糖快速上升，对血糖控制不利。相比之下吃整颗水果可以更慢地消化吸收，有助于稳定血糖。水果中的纤维有助于肠道健康，而果汁中的纤维含量较低。长期喝果汁可能导致营养不均衡，增加患龋齿的风险。所以为了保持健康，建议尽量吃整颗水果。

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