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晚饭过后跳绳能减肥吗

发表时间：2024-10-14 08:47:19 来源：网友投稿

晚饭过后进行跳绳是一种有效的有氧运动，有助于减肥。因为饭后血糖水平较高，运动可以促进糖分转化为能量，减少脂肪的储存。跳绳还能提高新陈代谢率，增加热量消耗。但，饭后立即进行高强度运动可能对消化系统不利。所以建议饭后至少等待30分钟至1小时，让食物消化一部分再进行跳绳。跳绳减肥效果还取决于运动强度、频率和持续时间。一般来说每次跳绳30分钟至1小时，每周至少5次，才能有效达到减肥目的。

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