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正常人一天摄入多少蛋白质

发表时间：2024-10-14 08:53:12 来源：网友投稿

正常人一天摄入的蛋白质量因年龄、性别、体重、健康状况等因素而异。一般来说成年人每天每公斤体重需要摄入0.8克蛋白质。例如一个体重70公斤的成年人，每天大约需要摄入56克蛋白质。孕妇和哺乳期妇女的蛋白质需求量会更高。蛋白质主要来源于肉类、鱼类、蛋类、奶制品和豆制品等食物。适量摄入蛋白质有助于维持身体组织的生长和修复。

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