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人一天摄入多少糖脂肪蛋白质

发表时间：2024-10-14 08:53:30 来源：网友投稿

根据中国营养学会的建议，成年人每天摄入的糖、脂肪和蛋白质比例分别为不超过50克、占总能量摄入的20%-30%、占总能量摄入的10%-15%。具体摄入量需根据个人体重、年龄、性别、活动量等因素调整。一般来说糖的摄入量应尽量控制在25克以下，脂肪摄入量以不饱和脂肪酸为主，蛋白质摄入量应包括动物性和植物性蛋白。

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