如何防止久坐伤身
发表时间：2024-10-14 08:53:37
来源：网友投稿
久坐伤身以下方法可助你缓解：
每小时起身活动5-10分钟，做做拉伸、走动等，缓解肌肉紧张。
调整坐姿保持腰部挺直，膝盖与臀部同高，脚平放地面。
使用符合人体工程学的座椅和桌面，减少颈部、背部压力。
定期调整屏幕高度，保持眼睛与屏幕距离在50-70厘米。
使用脚垫、增高垫等，调整双脚高度，减轻腿部压力。
饮食注意营养均衡，多摄入富含钙、镁、维生素D等有助于骨骼健康的食物。
保持充足睡眠，每晚保证7-8小时睡眠时间。
适当锻炼如游泳、瑜伽等，增强肌肉力量，提高身体活力。
通过以上方法，可以有效减轻久坐带来的身体伤害。
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