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怎么瘦身瘦胳膊

发表时间：2024-10-14 09:02:22 来源：网友投稿

想要瘦胳膊首先要注意饮食，减少高热量食物的摄入，多吃蔬菜和水果。其次进行针对性的锻炼。做俯卧撑、哑铃弯举、仰卧起坐等动作可以有效瘦胳膊。俯卧撑可以锻炼手臂和肩部肌肉，哑铃弯举可以强化二头肌，仰卧起坐有助于减少腰腹部脂肪。锻炼时注意动作标准，每组做15-20次，每天3-4组。保持良好的作息，避免熬夜，有助于身体恢复和塑形。记得锻炼要持之以恒，才能看到效果。

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