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减肥暴食甜食怎么补救

发表时间：2024-10-14 09:18:40 来源：网友投稿

减肥期间偶尔暴食甜食，可以采取以下补救措施：首先适度运动以消耗多余热量；其次增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜和全谷物，有助于增加饱腹感，减少饥饿感；再者合理安排下一餐，确保营养均衡；最后学会自我调节，控制情绪，避免因压力或情绪波动再次暴食。同时保持良好的作息，充足睡眠有助于恢复身体机能。通过这些方法，可以在一定程度上弥补因暴食甜食带来的负面影响。

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