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蛋白粉增肌减脂怎么喝

发表时间：2024-10-14 09:42:07 来源：网友投稿

蛋白粉增肌减脂饮用方法如下：首先选择适合自己的蛋白粉产品，如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等。其次将蛋白粉加入适量温水中，搅拌均匀至无颗粒。建议每次饮用30-50克，一天2-3次。早餐后、训练前后及睡前饮用效果最佳。注意控制饮食，增加蛋白质摄入，减少高热量食物。同时保持规律锻炼，如力量训练和有氧运动，以促进肌肉生长和脂肪燃烧。适量饮水保持身体水分平衡。遵循以上方法，有助于达到增肌减脂的目标。

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