我们平时营养不良吃什么补的比较快
发表时间：2024-10-14 09:48:03
来源：网友投稿
营养不良时可以通过以下食物快速补充营养：首先肉类、鱼类和豆制品富含优质蛋白质，有助于修复组织；其次全谷物、杂粮等食物富含膳食纤维，有助于消化吸收；再者绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜富含维生素和矿物质，如胡萝卜、菠菜等；坚果和种子含有不饱和脂肪酸，对心脏健康有益；最后水果如苹果、香蕉等含有丰富的维生素和矿物质。注意食物搭配，多样化摄入，以促进营养均衡。
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