我长得比较胖！从小到大都很胖！要怎么减肥
发表时间：2024-10-14 09:48:51
来源：网友投稿
减肥需要从饮食和运动两方面入手。首先控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。其次增加运动量，可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每天至少30分钟。保持良好的作息，避免熬夜，有助于提高新陈代谢。在减肥过程中，要保持耐心和毅力，逐步调整生活方式。减肥并非一蹴而就，关键是持之以恒。
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