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长时间骑山地自行车对身体有什么好处和坏处

发表时间：2024-10-14 09:52:37 来源：网友投稿

长时间骑山地自行车对身体有多种好处。首先它能增强心肺功能，提高耐力和有氧代谢能力。其次骑自行车能锻炼下肢肌肉，增强腿部力量，对预防骨质疏松有积极作用。山地自行车骑行过程中的跳跃、转弯等动作有助于提高身体协调性和灵活性。但是长时间骑行也可能带来一些坏处，如可能导致颈部、腰部、膝关节等部位疼痛，增加运动损伤风险。由于山地自行车骑行时身体震动较大，长时间骑行可能对内脏器官造成一定影响。所以骑行时应注意调整姿势、保持良好的身体状态，并注意适当休息。

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