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运动完腿酸怎么办

发表时间：2024-10-14 09:54:18 来源：网友投稿

运动后腿酸是常见的现象，主要是由于运动时肌肉收缩和拉伸，导致乳酸积累。首先适当休息是关键，避免立即进行剧烈运动。其次补充水分和电解质，帮助恢复体力。接着轻柔拉伸腿部肌肉，促进血液循环，减轻酸胀。温水泡脚也有助于放松肌肉。最后注意饮食，增加蛋白质摄入，有助于肌肉修复。如果腿酸持续不退，建议咨询医生。

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