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高考的早上吃什么好

发表时间：2024-10-14 10:15:08 来源：网友投稿

高考的早上饮食应以营养丰富、易消化、低脂肪、低糖、高蛋白为主。可以准备一份早餐，包括一个鸡蛋或一小杯牛奶，提供优质蛋白质；一份全麦面包或小米粥，提供碳水化合物和膳食纤维；一份新鲜水果，补充维生素和矿物质。适量饮用白开水，有助于保持身体水分，避免因紧张而忘记喝水。早餐不宜过于油腻或复杂，以免增加肠胃负担，影响考试状态。总体来说早餐应简单、易消化，为考生提供充足的能量和营养。

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