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打羽毛球一天最好打多长时间

发表时间：2024-10-14 10:18:35 来源：网友投稿

打羽毛球一天的最佳时长通常为1到1.5小时。这个时间段既能保证身体得到充分锻炼，又能避免过度劳累。对于初学者而言，建议从30分钟到1小时开始，逐渐增加时长。对于有一定基础的人来说1到1.5小时可以满足锻炼需求。但是长时间连续打羽毛球可能导致肌肉疲劳，所以中间可以适当休息，做些拉伸运动，以保持身体活力。，运动前要做好热身，运动后要进行拉伸，以减少受伤风险。

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