失眠吃什么水果好
发表时间：2024-10-14 10:53:36
来源：网友投稿
失眠时可以选择以下几种水果来帮助改善睡眠：
香蕉：含有丰富的钾和镁，钾有助于调节神经和肌肉功能，而镁则有助于放松肌肉，减轻压力，从而帮助入睡。
樱桃：富含褪黑素，这是一种能帮助调节生物钟、促进睡眠的激素。
奇异果：含有血清素，有助于提升情绪，缓解焦虑，有助于改善睡眠质量。
苹果：含有一定量的褪黑素，同时苹果中的果胶有助于改善肠道环境，帮助消化，有助于睡眠。
牛奶：虽然不是水果，但牛奶含有色氨酸，能帮助大脑制造血清素，进而转化为褪黑素，有助于入睡。
，虽然这些水果有助于改善睡眠，但效果因人而异。同时建议在睡前适当摄入，过量食用反而可能影响睡眠。
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