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怎么减肚子练腹肌

发表时间：2024-10-14 10:59:51 来源：网友投稿

想要减肚子练腹肌，首先要有良好的饮食控制，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。接着进行有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少150分钟。同时进行腹肌针对性训练，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，每周3-4次，每次30-60分钟。注意运动时保持正确的姿势，避免损伤。持之以恒才能看到效果。保持良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于减肚子练腹肌。

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