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成人一天能喝多少豆浆

发表时间：2024-10-14 12:05:13 来源：网友投稿

成人一天适宜喝豆浆的量因个人体质和健康状况而异，一般建议每天摄入200-300毫升的豆浆。豆浆富含优质蛋白质、钙、磷等营养素，有助于补充日常所需的营养。过量饮用豆浆可能导致消化不良，尤其是脾胃虚弱者。豆浆中的草酸可能会影响钙的吸收，不建议空腹饮用。对于乳糖不耐受者，豆浆是一个良好的替代品。总之适量饮用豆浆，结合均衡饮食，有助于身体健康。

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