含维生素d的食物有哪些
发表时间：2024-10-14 12:16:13
来源：网友投稿
维生素D是一种对人体非常重要的脂溶性维生素，它有助于钙的吸收和骨骼健康。以下是一些富含维生素D的食物：
鱼类：三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海鱼类富含维生素D。
鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素D，但含量较低。
虾类：虾、龙虾等虾类也含有维生素D。
鲜奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是维生素D的良好来源。
猪肝：猪肝含有丰富的维生素D。
鲜蘑菇：在紫外线照射下，蘑菇可以产生维生素D。
阳光照射也是获取维生素D的重要途径。适量晒太阳可以促进体内维生素D的合成。不过要注意不要过度晒太阳，以免皮肤受损。
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