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适量运动为什么会改善睡眠

发表时间：2024-10-14 12:22:18 来源：网友投稿

适量运动能改善睡眠的原因在于，运动能够促进身体产生内啡肽，这是一种能让人感觉愉悦的神经递质，有助于减轻压力和焦虑。同时运动还能调节身体的生物钟，提高睡眠质量。运动能增强身体的代谢，有助于缓解因体重过重或代谢性疾病导致的睡眠呼吸暂停。运动还能改善血液循环，提高氧气供应，使大脑更易于放松，从而更容易入睡。规律的适量运动还能提高睡眠的连续性和深度，减少夜间醒来次数。适量运动通过多种途径改善睡眠，使人们获得更高质量的睡眠。

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