吃什么长高长高的食物简述
发表时间：2024-10-14 12:29:18
来源：网友投稿
想要长高可以多吃以下食物：首先是奶制品，如牛奶、酸奶和奶酪，它们富含钙质和维生素D，有助于骨骼发育。接着是豆制品，如豆腐、豆浆等，它们含有优质蛋白质，有助于骨骼生长。海鲜类食物如虾、鱼、贝类等，富含锌和碘，促进生长发育。绿叶蔬菜如菠菜、油菜等，含有丰富的钙和维生素，有助于骨骼强健。坚果类食物如核桃、杏仁等，含有不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于骨骼生长。水果如苹果、橙子等，富含维生素C，有助于钙的吸收。以上食物搭配均衡，有助于身体长高。
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