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慢跑心率高应该怎么办

发表时间：2024-10-14 12:40:55 来源：网友投稿

当慢跑时心率高，首先应检查是否有过度疲劳、疾病或其他原因。若只是轻微超过正常心率，可适当减慢速度，调整呼吸，让心率逐步恢复正常。若心率异常高，且伴随不适，应立即停止运动，休息片刻，如症状不缓解，应尽快就医。同时调整日常饮食，保证充足睡眠，适当进行拉伸和放松训练，有助于降低运动中心率。根据自身身体状况，选择合适的运动强度和时长，遵循循序渐进的原则。

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